如果我的父母是控制狂:如何設定界線、自我修復、終止控制的世代循環?

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譯自:If you had controlling parents:how to make peace with your past and take your place in the world

其他題名:如何設定界線、自我修復、終止控制的世代循環? 如何設定界線自我修復終止控制的世代循環

作者:丹.紐哈斯(Dan Neuharth)著;祁怡瑋譯

出版年:2018[民107]

出版社:橡實文化出版 大雁出版基地發行

出版地:臺北市

格式:EPUB

ISBN:978-957-900-147-2 ; 957-9001-47-2 ; 978-957-900-138-0 ; 957-9001-38-3

附註:紙本書初版2018年3月


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內容簡介
為什麼我的大小事,他們都要插手管?
令人不寒而慄的見解,戳穿父母是多麼具毀滅性
如何和過去和解,避免過度控制孩子和其他心愛的人?
 
★一覽8種「控制型父母」教養風格
★解析12種最常見的控制手段
★22個自我修復的練習
★3個步驟斷糾結、拿回人生主導權
 
控制,不是愛,而是父母排除自身焦慮的表現。
他們不是不愛我,只是更受困在自己的恐懼之中。
 
我不能換掉父母,也不能改變過去,但可以不讓他們繼續操控我的未來。
父母已無法改變,我只能改變自己:告別糾葛、設下界線,盡可能和平共處。
 
全美讀者感動好評!
「每一個字都像在說我,我在每一頁發現自己的人生。」
「關於和父母相處的種種感受……我感覺得到了認同。」
「醍醐灌頂的一本書!……我見識到控制行為如何一代傳一代。」
「帶來希望……讓我相信情況是會改變的。」
 
你是否常常覺得自己:
即使旁邊沒人也覺得受到監督?
對他人的批評過度敏感?
覺得做決定很困難?對自己的決定缺乏信心?
很難放鬆、大笑或任意而為?
有別人想要傷害你或佔你便宜的預設心理?
在感情中容易迷失自我,總是以對方的需求為優先?
對朋友或伴侶有控制或不尊重的表現?
 
若有以上現象,你可能來自一個缺乏安全感的「控制型家庭」。
 
根據統計,美國每十三個成人之中,就有一個在「不健康的控制」之下長大。
不健康的控制,指的是父母試圖操控孩子的飲食、穿著、言談、個人感受、金錢、人生選擇、社交生活,藉此不允許孩子發展其獨立的人格。
 
受控的孩子,成年後,為了追求自己的幸福與自由,往往背負比一般人更沉重的罪惡感及無力感。
 
如何自救,並設下較健康的互動界線?該不該暫時斷絕與父母聯繫?如何原諒父母所造成的傷害?萬一他們繼續干預你的社交生活、職涯選擇或養育子女的方式,該如何保有自己又不至於鬧僵?
 
美國知名家族治療師丹・紐哈斯博士,針對以上問題,在本書中皆提供了務實的分析及建議。這本書將引導你掙脫「內在父母」(你所內化的父母——挑剔你、貶低你的內在批評聲音)的影響,平息積壓的怨懟和憤怒,並強化決斷力與自信心,為你帶來心靈平靜與親子相處的智慧。
 
【8種「控制型父母」類型】
1.緊盯型父母:恐懼孤單,對子女如強力膠般緊黏不放。
2.剝奪型父母:一旦孩子表現不合意,就冷酷地收回愛與資源。
3.完美型父母:最在意外人的眼光,要求只有最好才夠好。
4.教條型父母:恐懼不確定性,從組織和教義中尋求安全感。
5.混亂型父母:情緒起伏難以捉摸,不是太嚴厲,就是太鬆散。
6.利用型父母:極度自我中心,把子女吸乾的情感吸血鬼。
7.虐待型父母:滿腹怨恨,在言語、情緒、肢體上虐待子女。
8.幼稚型父母:可憐兮兮,軟弱無能,無法盡到保護子女之責。
 
【設下「隱私」的界線】
小時候,你被迫回答侵犯個人隱私的問題。
現在,光是拒絕回答不恰當的問題就能設下界線。
 
【設下「決定」的界線】
小時候,父母試圖主導你的每一個決定。
現在,你可以說不,或告訴父母你需要時間考慮他們的要求或批評。
 
【設下「金錢」的界線】
小時候,仰賴父母的經濟援助而必須受控制。
現在,你經濟獨立,可以根據自己的價值觀妥善運用金錢。
 
【設下「社交」的界線】
小時候,父母過度干預你的社交生活。
現在,你可以選擇是否要知會他們你的個人活動。
 
【設下「個人空間」的界線】
小時候,你沒有選擇住處的自由。
現在,你可以搬出去,並在拜訪父母時不一定要留宿在他們家裡。
 
 
【專家推薦】
 
李偉文/牙醫師.作家.環保志工
林靜如/律師娘
周志建/心理博士、資深諮商師、故事療癒作家
海苔熊/科普心理學作家
陳志恆/諮商心理師、作家
魏瑋志(澤爸)/親職教育講師
蘇益賢/臨床心理師/作家
(以上依姓氏筆畫排列)
 
【各界讚譽】
 
「解開過去之謎,指出是什麼在不知不覺間傷害著我們的親密關係。《如果我的父母是控制狂》幫助我們跨越代溝,達到理解與接納。」
——約翰・葛瑞 (John Gray),《男人來自火星,女人來自金星》作者
 
「說明過度控制的父母如何否決反對意見、壓抑強烈的情緒、批評而不讚美、訂下嚴苛的紀律、逼迫孩子必須努力爭取他們的愛,以及堅持他們永遠是對的。」
——紐約羅徹斯特市《民主紀事報》(Democrat and Chronicle)
 
「成功刻畫許多常見的極端教養風格⋯⋯以及受此教養的孩子長大成人後的感受模式。」
——《達拉斯早報》(Dallas Morning News)
 
「充滿務實的建議與實在的支持,寫給不見得受到父母肢體暴力或性虐待,但一樣受限於持續不斷的不健康控制關係的人。」
——《出版人週刊》(Publishers Weekly)
 
「按部就班的計畫,(讓讀者)破除根深柢固的有害習慣,脫離不健康的監護人⋯⋯並改變自尊低落、不信任感或甘願成為受害者的慣性思維。」
——《洛杉磯時報》(Los Angeles Times)
 
「平易近人、條理分明、絕不含糊⋯⋯可助成人療癒過往創傷,或至少達到更深的理解。」
——《佛羅里達今日報》(Florida TODAY)
 
「說明如何不讓父母在成長過程中造成的痛苦,變成長大成人之後的痛苦。」
——《新女性》雜誌(New Woman)
 
「並非提出一套一體適用的規格化復原計畫,而是提出幾種『療癒之道』和練習法,協助你『在情感上離家獨立』。本書是自助書籍之最。」
—— Amazon網路書店
 
「邀請讀者探究自己落在光譜的何處,鼓勵讀者藉由自我檢視、自己負起責任及獨立自主來抵消控制型教養的負面效果。」
——加州馬林縣《馬林獨立期刊》(Marin Independent Journal)
 
「令人耳目一新、欲罷不能,探究剖析很少人起而對抗的終生掙扎。最重要的是,本書帶領我們領悟到:不必忍受,我們可以戰勝。」
——華特・安德森(Water Anderson),《關於自信的21堂課》(The Confidence Course)作者
 
「精彩傑作。書一送到電台,我就狼吞虎嚥一睹為快。我愛這本書。」
——安・寇迪(Ann Cody),波士頓WZLX廣播電台Common Ground節目主持人
 
「如果你懷疑自己是在控制狂父母的教養下長大,我要力勸你找這本書來讀。很棒的一本書。」
——瑪西亞・金普頓(Marcia Kimpton),加州納帕市KVON廣播電台節目主持人

【作者簡介】
 
丹・紐哈斯 博士(Dan Neuharth, PhD.)
 
加州專業心理學學院(California School of Professional Psychology)臨床心理學博士,美國西北大學新聞系碩士,執業逾二十年的資深婚姻家庭心理師,專門協助成年人克服不健康的家庭控制。著有《如果我的父母是控制狂》一書,目前定居在舊金山灣區。
 
個人網站:www.drdanmftcounseling.com
 
【譯者簡介】
 
祁怡瑋
 
英國格拉斯哥大學創意寫作碩士,曾任編輯,現事翻譯,譯有:《死過一次才學會愛自己》、《寬恕:為自己及世界療傷止痛的四段歷程》、《擁抱黑狗:如何照顧憂鬱症患者,同時不忘呵護自己》、《你的心是否也住著一隻黑狗?牠名叫憂鬱》等書。

  • 封面(p.cover)
  • 【楔子】為自己的童年找出意義(p.preface)
  • 【序章】你是否在不健康的控制下成長?(p.part0)
  • 全書摘要(p.abstract)
  • 誌謝(p.acknowledgements)
  • 版權頁(p.copyright)