找回自己, 找回親密

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其他題名:找回自己找回親密

作者:巴小波著

出版年:2023

出版社:圓神

出版地:臺北市

格式:EPUB 流式

ISBN:9789861338934

EISBN:9789861338941 EPUB

分類:成長勵志  

附註:附錄: 情緒輪盤

● 本書因出版社限制不提供繁簡轉換功能

  你知道情緒背後還有情緒嗎?
  情緒是心的語言,當有情緒的時候,表示我們的心在說話,越能細緻敏銳地感受情緒在告訴我們的事,就越懂自己的心、知道自己的狀態,與自己變得親密。

  這份與自己的親密,就是情緒管理的基礎。而每個情緒的背後,其實還隱藏著更深的心情,以及沒被接納的自己。

  但情緒像小孩,不會告訴你它在鬧什麼、從哪裡來。作者巴小波透過分享自己的經歷,帶你一起整理、接納內在細微的情緒,了解沒被看懂的那些自己,也擁抱被深深傷害過的自己。從關係中的衝突,細心探索當中自我的情感,發現背後的需要與焦慮,理解對親密的恐懼,以及面對這份恐懼的解方。

  她的分享,曾在自媒體上引起上萬次轉發,幫助許多人認識自己的問題,相信這本更完整的自我探索指南,也將成為你的幫助!

  ★特別收錄!「情緒輪盤」,仔細體會自己的感受,了解潛藏在心底的,那些沒有被看見的情緒。

本書特色

  ★和自己親密,你需要刻意練習!
  所有傷口都是未被尋獲的自己,要負傷前行、療癒自己,從刻意認識自己的情緒開始。

  ★和他人親密,你需要找回自己!
  弄懂自己,才能與人分享最深的思緒、想法、情感,除去攻擊、防衛、比較、判斷,建立真實的親密關係。

溫暖推薦

  ★《那些愛情裡,我們所受過的傷》作者/小妮子、
  作家、身心靈Youtuber/艾波、
  諮商心理師、作者/李家雯(海蒂)、
  心靈作家/柚子甜、
  《從我開始的關係功課》作者/徐慧玲Lynn、
  熱門Podcast《好女人的情場攻略》主持人/路隊長、
  諮商心理師、溝通講師/瑪那熊
作者簡介

巴小波

  一路就讀第一志願、英國策略行銷研究所畢業、曾任外商行銷經理,卻從小被打、學生時期被好朋友撕破臉、感情多次短命夭折,自認過著被詛咒的人生。

  年近三十被神帶回教會,開始重新省思自己的內在狀態,看見自己對人同時存在的渴望與恐懼,下定決心未來不再過著一樣的日子。

  在多管齊下的瘋狂學習後,接回了原本砍斷的情緒神經,爬梳了從小到大的生命事件,嘗試成為一個能陪伴自己、養育自己長大成人的母親。

  待業期間以行銷專業製作情緒教育投影片發布在粉絲專頁,「你知道情緒背後還有情緒嗎?」系列投影片引爆數以萬計的大量分享。

  震驚之餘發現原來情緒知識的匱乏是我們這代人共同的課題,決定轉行情緒教育,將行銷專業用在推廣自己認同的內容上。

  ■個人經歷
  2005~2020年:十二年行銷經歷,涵蓋行銷策略、數位、公關、社群等行銷領域,產業包含消費電子及手機應用程式、手機娛樂等。
  2020年:經營Facebook粉絲專頁巴小波,分享情緒議題。
  2020年:南海幼兒園情緒議題講師。
  2021年:阿德勒親師諮詢師/親子生活教練認證。
  2021~2023年:臺北市幼教老師教保研習課程情緒議題講師。

  ■個人網站:shalomremedy.com
  • 書封
  • 作者簡介
  • 目錄
  • 1. 成人 以理性平衡的眼光,理解錯綜複雜的問題
  • 2. 理想主義 對人抱有超乎現實的期待
  • 3. 抽離 避免投入關係、對他人產生需要
  • 4. 孤立與親密 習慣凡事不依賴別人的人,很難走向親密
  • 5. 述情障礙 無法感知,也無法忍受情緒的存在
  • 6. 創傷 影響我們的認知,驅使我們把假設當作事實
  • 7. 與自己失去連結 對自己的認識,與真實狀態可能極不一致
  • 8. 空虛感 不知為何而活,也不太享受活著
  • 9. 新母親 示範我們未曾經歷過的健康關係
  • 10. 保護機制 我們不自覺地把人推開、拒於門外
  • 11. 練習 用新經驗印證新信念
  • 12. 深層情緒 強烈情緒的根源,往往細小微弱
  • 13. 麻木 不是沒有情緒,而是失去感知
  • 14. 情緒按鈕 一點小事就引爆一場情緒風暴
  • 15. 錯待 傷痛使我們難以公平持平地對待他人
  • 16. 權威與全好全壞 當有人成為我們的權威時,他就成了全善全好的存在
  • 17. 理想我與真實我 我們努力地往被肯定的樣貌靠攏,並嫌棄那個未達標的自己
  • 18. 喜歡 我們常把反應相似的情緒類化為喜歡
  • 19. 根源 失控行為不是問題本身,而只是問題顯現的方式
  • 20. 自我價值 對自己價值好壞的判斷
  • 21. 物化 把他人當作滿足自己的工具
  • 22. 尊重 對他人情緒、意志、能力、狀態的肯定與看重
  • 23. 焦慮 踏上不同以往的道路時,必然的挑戰
  • 24. 真實 深度挖掘自己,並將此帶到他人前面
  • 25. 原生家庭 時時刻刻影響我們的關係與選擇
  • 26. 心理劇本 自我實現的預言
  • 27. 情感忽視 只能理解事件,而無法感知情緒
  • 28. 需要 促使我們靠近、親密、建立情感歸屬
  • 29. 界線 理解自己的各個面向,並適當地表達自己
  • 30. 哀悼 與我們所失去的好好道別
  • 31. 架構 人心如同人體,有其結構、脈絡、紋理
  • 32. 代間傳遞 將在原生家庭的一切都複製進了新家
  • 33. 親密 無須遮掩,讓心與心真實靠近
  • 後記 K
  • 附錄 情緒輪盤
  • 版權頁